jak zmienić

To jaki trening ma aktualne założenia? Nie robiłem przysiadu ani martwego ciągu bo jak pisałem podszedłem do tego nieprofesjonalnie, co chcę zmienić w końcu. Co do celu treningowego to faktycznie, nie mogę już tego edytować. Chodzi o to, że nie wiem co powinienem robić, czy trening siłowy na masę i dopiero później redukcja czy od razu redukować i [...]

[...] indyk, kurczak) i ryby, trochę dobrego nabiału jeżeli nie masz uczulenia - nie tylko z mleka, ale np. twaróg (nie żadne "0 tłuszczu" tylko normalny), mozarella, ew. jakiś serek biały ziarnisty. I musisz jeśc równo - każdego dnia zbliżoną ilość kalorii - nie raz 1500 a raz 2000. W jadłospisie brakuje warzyw - jesz jakieś poza ziemniakami [...]

[...] do planowanego, systematycznego treningu na siłowni od października. Oczywiście w miarę możliwości, gdyż zdaję sobie sprawę, że ciężary, którymi dysponuje nie pozwolą mi na jakieś poważniejsze zajęcie się tematem treningu siłowego. Nie wiem czy jest sens opisywać jak ćwiczę, gdyż z reguły to jest po prostu parokrotne obejście paru stacji na [...]

Właśnie FBW byl juz za lekki. A nie bedzie lepszych efektów jak odrazu zacznę cwiczyc klatke 2x w tygodniu? I co z tym treningiem nog, tak moze byc czy trzeba coś zmienic?(przypominam ze nie mam dostepu do maszyn:()

Wyrażaj się ...Bo jak chcesz pomocy to lepiej Ty sie ogarnij. Temat można zmienić, wystarczy napisać do moda...problemu nie widzę.

[...] bylo porazki PRZESTANKI LEPIEJ ZEBY ZNIKLY ALE DOPIERO NA 3JKACH I TO NIEKONIECZNIE w siadach kolana mozna wysuwac przed palce, to przykazanie z niewysuwaniem ktos wymyslil jako sposob na nauczenie poczatkujacego zeby ciezar ciala spoczywal na pietach w wiekszosci to ze bolał bark... trzeba widocznie zmienic cwiczenie robiles przestanki w [...]

Dzieki Wielkie, trening zmienić za jakieś półtoramiesiaca? :) To jak robic z tym drazkiem? na maszynie z pomoca? :)

[...] sztanga ? Chodziło Ci raczej o uginanie. Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-18 11:45:17 1.Lepiej mi wchodzi na skosie gornym niz na plaskiej dlatego robie to jako 1 cw i mam w planie tren ale zawsze moge zmienic 2.sory pomylilo mi sie. o Uginanie mi chodzilo. to zmienie na 12 na biceps Ps.Jak moge usunac ta ankiete powyzej? [...]

Nie moge znaleźć linka, dieta byla modyfikowana co jakies 2 tyg ale non stop podobna, czasem kolejnosc inna 1szy - Przedtreningowy: kawa + 50-80g oleju kokosowego Podczas treningu morze BCAA (15-30g) 2gi - Potreningowy: Ryba 200-300g + warzywa ~300-500g 3ci - Jaja x5-8 + zioła, czasem troche orzechów 20-50g 4ty - Ser ż. najlepiej cheddar 200-300g [...]

[...] Jako że ostatnio pewnie jadłem dużo więcej niż powinienem postanowiłem od nowa wyliczyć moje zapotrzebowanie i działać dalej. Redukcję zacząłbym od około 3250kcal jak waga i obwody staną - 25WW albo dodanie aktywności. B 260g T 120 (90) WW 300 (350) Która opcja będzie lepsza? Dietą raczej będzie monotonna bazowała na [...]

IMO na nadro za wczesnie... nadro bedzie w nastepnym... narazie chce enan + meta. bo wino widze ze ne bardzo. wg Ciebei jak dawkowac? tak jak w opcji 1? czy jakos zmienic no i czy odblok w miare dobrze rozpisany... P.S widocznie zawsze sie mijalismy w tematach

wiek:18 waga:63 wzrost 183 Białko : 2.2/kg 138.6 Tłuszcz : 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal : 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych DAJ OWSIANE 250 ml mleka 2 jaja DOZUC JESZCZE Z JEDNO 80g Gainera mass xxl trec: WYWAL DODAJ ORZECHY,PODZYNKI, I OLOWE Z OLIWAK suma B: 56,7 T: 11,6 W: 172,3 kcal: 1119 Obiad : ziemniaki [...]

Moim zdaniem zasada "jedz zdrowo i z głową" jest jak najbardziej trafną jednak efektywność jest bardzo zależna od indywidualnego doświadczenia ponieważ osoba która dopiero zaczyna z jakimkolwiek zdrowym trybem żywieniowym jedyne co wie to co przeczytał czy usłyszał kiedyś tam w gazecie/internecie czy osoby. Zaś osoba która już kilka lat monitoruje [...]

Ok. Czyli jak dzis mamy srode poszlo 250mg sustanon ostatni strzal czekac do poniedzialku aby wbic enan i pierwsze hcg tak? Oprocz tego jaki cykl bys zaproponowal na mase po mostku myslalem aby moze wjechac na test + deka okolo 16tyg i potem zmienic deke na tren do 22 tyg? I zejsc calkiem na 3 miesiace. Jak uwazasz? Bardzo dziekuje za odpowiedz.

[...] jada praktycznie warzyw i owoców. Ruchu ma tyle ile wyjdzie z psem na spacer przed dom. Ja natomiast co bym nie zrobił, ile aktywności nie miał i ile suplementów zjadł to jak HDL mam ~50 to jest dobrze. Mimo LDL na poziomach 80-90, cholesterolu głównym około 160-170 i trójglicerydach poniżej 100. I nie jestem w stanie za bardzo zmienić tych [...]

tak jak mowie - ogolnie to za duzo - mysle ze okolo 12 serii byloby ok. Jednak jesli efekty sa to... sprobuju zmienic plan i porownac efekty - jak beda gorsze to znaczy ze akurat na ciebie to dziala , jak lepsze to chyba wiadomo...

[...] można się wiele nowego nauczyć, a przy tym rozwiać swoje uprzedzenia i mylne wyobrażenia. Sparowalem ostatnio z gościem,który ćwiczył TKD i kicka. Miał piszczele twarde jak kamień i ostro tłukł low kicki, a ja go zaskakiwałem piąchami - zdziwieni? Szczęśliwego Nowego Roku!!! "Człowieka poznaje się podczas walki" -mam wielu [...]

[...] zmienic te 3 cwiczenia? Zrobie w takim razie 3x w tyg a nie 4 i dobiore te ciezary mc i przysiadu nie robilem, planuje od teraz sie za to zabrac. klatke max 100kg ale to jakis czas temu, teraz po wakacjach na pewno bedzie slabiej :P A co z tym plywaniem ? jest ktos w stanie powiedziec czy ma to wygladac jak kolejny wysilek czy bardziej jako [...]

[...] bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) nie dodajemy :) lecimy po 3 serie na klate i barki tak jak Ci podalem - trening A -3s, trening B-2s :) 2. Jeśli będę robił na każdym treningu przysiady tak jak proponujesz, to w połączeniu z martwym albo "dzień dobry" [...]

Tak w ogólnym rozrachunku, to dam ci radę odnośnie przeszłości. Po prostu trzeba ją zaakceptować i zrozumieć, że nie da się jej zmienić. To, że będziesz się nad sobą rozczulać, nie załatwia nic. Lepiej się zastanów, co dalej? Bo jak kręcicie się w tej samej okolicy, to pewnie jeszcze się spotkacie...